Jak iż jestem osobka dosc specyficzna to założyłam sobie nowy post i mam pare konkretnych pytan. Cos o mnie: Lat 18, dziewczynka około 1.58 waga 46-47 kg, NIE MOGĘ CWICZYC NA SILOWNI z powodu skoliozy (żadne podnoszenie ciężarów nie wchodzi w gre… ) Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej na biodrach i udach, wiec przeczytałam kilkanaście [...]
[...] tygodni wykonuje jakies zwykle cwiczenia na rozruszanie miesni (bieganie, rozciaganie, jakies pompki przysiady itp.). Chce ćwiczyć narazie 3 razy w tygodniu (ćwicze w domu i mam ławeczke modlitewnik, hantle, sztange kupilem ale dopiero za jakis miesiac bede miec do niej obciazenie). ustawilem sobie taki plan ale jako że nie jestem fachowcem to [...]
[...] Do tego łapie fat, szczególnie na brzuchu, więc bilans kaloryczny musi być na +. Z tego wnioskuję, że nie jestem typowym ekto, tylko jakąś mieszanka z mezo/endo (sylwetkę mam raczej sportową) Nie przejmuję się fatem bo od 1 czerwca ruszam z redukcją, która ma potrwać do września (wtedy wyjeżdżam na wakacje) , więc nie będzie bardzo agresywna. [...]
Witam. Zacząłem ćwiczyć na siłowni w styczniu 2012 roku, za cel miałem 45 centymetrów w bicepsie, symetrycznie rozbudowane ciało, żeby być sporym, ale tez aktywnym fizycznie, czyli nie miec problemow z podrapaniem sie za uchem. Jednak w przeciągu tych 8 miesięcy treningu, moje poglądy na temat tego jak chce wygladac, sie zmienily. Przeczytalem [...]
1. WIEK20 2. WAGA:62kg 3. WZROST:163cm 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:53.. -talia:pas:83cm biodra:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami 2,5 toku 6. DIETA: -białko:170g -węglowodany:288g -tłuszcz:51g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:siłowy +cardio (3,4 razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU:SIŁA,MASA oraz obserwowanie działania [...]
[...] Śniadanie Mleko z płatkami 10 min Później 30 gram Białka z ostrowi z mlekiem W szkole okolu 12 3 bolki z serem żółtym i jakaś szyneczka Obiad około 15 Jakąś zupa Co mamusia ugotuje Pierś z kurczaka z ryzem Później po siłowni Kreatyna + 20 minut później białko z ostrowi z mlekiem około 17 Tuńczyk i około 20 min później 2 banany Kolacja [...]
Witam wchodzę niedługo na 1 cykl w zyciu.na początek wybrałem tradycyjna metke.do tej pory 10 lat obyło sie bez niczego.teraz mam zamiar łyknac100 metki Ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od l 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 [...]
Od razu mówię, że najpierw użyłem wyszukiwarki. Od jakiegoś czasu borykam się z problemami ze zdrowiem. Kiedyś ścigałem się wyczynowo na rowerze, grałem w piłkę czasem w tenisa. Nic nie było mnie w stanie ruszyć. Przy słusznym wzroście 198cm ważyłem 94-98kg. Miałem wtedy 20 kilka lat. Podobnie tuż po 30stce. Obecnie mam 41. Waga poszła w górę do [...]
Witam Dieta byla od 2 miesiecy w sumie jem do d... bo mam nocna zmiane ale musze chyba sie wziasc za to i nosic caly plecak jedzenia do pracy. Wiec wiek 21 lat , 182 , waga 71 , staz 4miesiace Sniadanie 15:00 Mleko 2% 200ml +musli z suszonymi owocami 100g jajczenicza z 3 jajek +2 male kromki ciemnego chleba pelnoziarnistego ze slonecznikiem [...]
Panowie,planuje deliatny 10tygodniowy cykl 500mg omo tygodniwo plus 200-250mg bloda tyognodniowo. wiem ze dawki male ale brałem w zyciu dopiero 3 kuracje i mam dobre efekty nawet po niewysokich dawkach. mozecie mi polecić jakiegoś bloda ktory teraz dobrze wchodzi??? (brałem ostatnio z i.p. wiem ze wiekszośc z was powie ze to gowno ale mi elegancko [...]
Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i ile. [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: nie robie już maksów -przysiad; nie robie juz maksów wiatm, lata swoje mam trzba splodzic potomka kiedyś. ale to dopiero po bombie życia w przyszłym roku :) (na pewno na bieżąco bede tu zdawał relacje z wynikami)chodzi ot o że tyle tematów się [...]
[...] jednak satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Zazwyczaj pytania zadają pryszczaci 15 latkowie, którzy chcą stać się Arnoldem w tydzień. Ja odwrotnie, wiek dojrzewania mam już dawno za sobą. Mam dwadzieścia parę lat i od zawsze byłem chudy. Nie żebym mało jadł, jem normalnie, po prostu nigdy nie trzymała mi się waga, delikatnie mówiąc. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 180 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teść, deka, npp, tren 8. TRENING: HBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad miesiąc [...]
Witam, ogólnym celem jaki w tej chwili sobie postanowiłem jest rozwój masy mięśniowej i siły. Chciałbym dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli mi na wykonanie założonego sobie celu. Ćwiczę około 10 lat czyli prawie połowę swojego życie gdzie 3/4 dość intensywnie w domu. Mam 173 wzrostu, 71 kg wagi. Na siłownię wróciłem 6 miesięcy temu, [...]
[...] przed tereningiem - mono Sports one po treningu po całej kuracji zamierzam kupić dwa produkty firmy gaspari super pump 250 i size one lub firmy bsn cell mass i no explode. mam prosbe abyście doradzili mi w sprawie odblokowania posiadam clomid dwa listki, kiedy mam zacząć go uzywać i w jakich dawkach jak równiez prosze Was o ocene i rady [...]
Witam. Mam 180cm wzrostu, około 66kg wagi i 17 lat. Z siłownią mam do czynienia od jakiś 6 miesięcy i teraz chciałbym troszeczkę przybrać na masie, ponieważ już za bardzo nie chce mi iść w górę. Oto dieta, którą sam wymyśliłem: Śniadanie 7:00 ® Porcja płatków owsianych z mlekiem lub jajecznica z 3 jajek z kiełbaską i cebulką. I Śniadanie (szkoła) [...]
[...] osób z mniejszym dziennym zapotrzebowaniem. 7:00 Warzywa Płatki owsiane Mleko (ilu % nejlepiej?) Jajka Oliwa z oliwek Rodzynki 12:00 (duża przerwa od 7 jednak nie mam możliwości wcześniej) warzywa mięso (i tu pytanie - jakie najlepiej? szynki/wędzona pierś itp?) kasza/ryż orzechy oliwa z oliwek omega3 (pewien poradnik z forum polecał [...]
[...] kg albo wiecej w miesiac-dwa. Chce potem zamienic diete na spalajaca tluszcz i wziac sie za cwiczenie brzucha tak, zeby podkreslic sylwetke i zaj**iscie sie z tym czuc. Jak ma wygladac taka dieta, jakie zmiany mam poczynic w treningu i jakich koxow uzyc? Myslalem o: 12-16 Trenbolon minimalna dawka 12-18 Testosteron minimalna dawka Co wy na to?
Witam, mam prawie 18 lat, ćwiczyłem wiele sportów ogólnorozwojowych przez wiele lat, teraz, gdy już nie chodzę do klubów ćwiczę około 2 lat samemu, dzięki wiedzy wyniesionej ze starych klubów i przeglądania min. sfd układał sobie skuteczne plany treningowe na wszystkie mięśnie. W okresie zimy mam utrudnione trenowanie, więc zmniejszyłem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
